Cómo reconocer el síndrome de burnout, consejos para prevenirlo y cómo afrontarlo
En la vida de muchos, especialmente si tienen una profesión exigente, llega un momento en que se sienten quemados. En algunas profesiones, el riesgo del síndrome de burnout es alarmante. Esto afecta principalmente a profesiones en la primera línea de contacto con las personas: maestros, profesionales de la salud, pero también policías, vendedores y otras profesiones. Los síntomas y el desarrollo pueden ser más o menos graves, en cualquier caso, pueden afectar significativamente el funcionamiento y, por lo tanto, no deben tomarse a la ligera. Los profesionales de la salud y cuidadores han experimentado en el último año y medio una presión que antes apenas podían imaginar, y para muchos, la pandemia ha tenido un impacto negativo en su bienestar mental. ¿Cómo prevenir el burnout, cómo reconocerlo y cómo afrontarlo cuando ya ha llegado? Precisamente a este tema dedicaremos el artículo de hoy.
¿Cómo se manifiesta el burnout laboral?
Sientes que tienes que obligarte a ir al trabajo, no te llena, sin importar cuán meritoria sea la actividad que realizas. Generalmente, el desencadenante es el estrés prolongado. Entre los síntomas más comunes se encuentran el distanciamiento del trabajo y la nerviosidad y apatía asociadas, así como manifestaciones físicas como agotamiento, problemas intestinales o dolores de cabeza, también un rendimiento reducido y tendencia a cometer errores, dificultades para concentrarse y también manifestaciones emocionales como tristeza, ira y frustración.
El cuerpo puede lidiar con el estrés a corto plazo de manera relativamente fácil, pero a largo plazo, el cerebro se agota, lo que se refleja en el rendimiento laboral y, a menudo, también en el funcionamiento fuera del trabajo. Una persona quemada luego descuida incluso a sí misma, lo que solo intensifica la insatisfacción general. ¿Se puede prevenir el burnout de alguna manera?
Prevención contra el burnout
Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas llevan el trabajo a casa, y no solo en el sentido literal de completar tareas laborales en el hogar, sino también en la imposibilidad de desconectarse mentalmente del trabajo. En el sector de la salud y el cuidado, esto es aún más cierto, ya que estos trabajadores son responsables de la salud y, a menudo, de la vida de sus clientes.
La prevención más importante contra el agotamiento es mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, lo cual ha sido casi imposible para muchos en este sector durante el último año y medio. Cada persona establece este equilibrio de manera diferente, y lo que le funciona a usted puede no funcionar para otro. Es importante aprender a descansar/meditar y también tener un refugio. El ambiente laboral también influye mucho, por lo que siempre vale la pena cultivar relaciones amistosas en el lugar de trabajo. Asimismo, es crucial establecer límites y mantener una distancia saludable de los pacientes. Pero, ¿qué hacer si ya siente el agotamiento?
Cómo combatir el síndrome de agotamiento
Una persona que está pasando por el agotamiento debe hacer cambios definitivos en el entorno laboral, como compartir sus sentimientos con su superior o colegas, quienes pueden comprender mejor su situación y brindarle apoyo. La comunicación, no solo en el lugar de trabajo, es muy importante; hable sobre sus sentimientos. Muchas personas en tal situación prefieren renunciar, pero eso no necesariamente resolverá el problema en sí. Si no cambia nada en el funcionamiento de la persona agotada, existe una gran probabilidad de que vuelva a experimentar agotamiento.