Cum să recunoști sindromul de burnout, sfaturi pentru a-l preveni și cum să-l gestionezi
În viața multora, mai ales dacă au o profesie solicitantă, apare la un moment dat sentimentul de burnout. În unele profesii, riscul sindromului de burnout este alarmant. Acest lucru se aplică în special profesiilor din prima linie de contact cu oamenii – profesori, cadre medicale, dar și polițiști, vânzători și alte profesii. Simptomele și evoluția pot fi mai mult sau mai puțin grave, în orice caz, pot influența semnificativ funcționarea și, prin urmare, nu ar trebui să fie luate cu ușurință. Cadrele medicale și îngrijitorii au experimentat în ultimul an și jumătate o presiune pe care cu greu și-o puteau imagina anterior, iar pentru mulți, pandemia a avut un impact negativ asupra bunăstării psihice. Cum să previi burnout-ul, cum să-l recunoști și cum să-l gestionezi când deja apare? Acesta este subiectul pe care îl vom aborda în articolul de astăzi.
Cum se manifestă burnout-ul profesional?
Simți că trebuie să te forțezi să mergi la muncă, nu te împlinește, indiferent de cât de meritorie este activitatea pe care o desfășori. De obicei, declanșatorul este stresul prelungit. Printre cele mai frecvente simptome se numără înstrăinarea de muncă și nervozitatea și apatia asociate, precum și manifestări fizice precum epuizarea, problemele intestinale sau durerile de cap, de asemenea, scăderea performanței și tendința de a face greșeli, dificultăți de concentrare și, de asemenea, manifestări emoționale precum tristețea, furia și frustrarea.
Cu stresul pe termen scurt, corpul se poate descurca relativ ușor, dar pe termen lung, creierul se epuizează, ceea ce se reflectă și în performanța la locul de muncă și adesea și în funcționarea în afara muncii. O persoană epuizată neglijează apoi și pe sine, ceea ce doar amplifică nemulțumirea generală. Se poate preveni cumva burnout-ul?
Prevenirea burnout-ului
Din cercetări reiese că majoritatea oamenilor își aduc munca și acasă – nu se referă doar la îndeplinirea literală a sarcinilor de serviciu acasă, ci și la incapacitatea de a se detașa mental de muncă. În domeniul sănătății și al îngrijirii, acest lucru este valabil poate chiar de două ori mai mult, deoarece acești lucrători au responsabilitatea sănătății și adesea a vieții clienților lor.
Cea mai importantă prevenție împotriva epuizării este menținerea echilibrului între viața profesională și cea personală, ceea ce a fost aproape imposibil pentru mulți din acest sector în ultimul an și jumătate. Fiecare are acest echilibru stabilit diferit și ceea ce vă convine dumneavoastră, poate să nu fie potrivit pentru altcineva. Este important să învățați să vă odihniți/meditați și să aveți un refugiu. De asemenea, colectivul de muncă contează mult și de aceea merită întotdeauna să cultivați relații prietenoase la locul de muncă. Este, de asemenea, important să vă stabiliți limite și să mențineți o distanță sănătoasă față de pacienți. Dar ce se întâmplă dacă deja simțiți epuizarea?
Cum să combateți sindromul de epuizare
O persoană care trece prin epuizare ar trebui să facă cu siguranță schimbări în mediul de lucru, de exemplu, să-și împărtășească sentimentele cu superiorul sau colegii săi, care îi pot înțelege situația ceva mai bine și îi pot oferi sprijin. Comunicarea nu doar la locul de muncă este foarte importantă, vorbiți despre sentimentele dumneavoastră. Mulți oameni în astfel de cazuri aleg mai degrabă să plece, dar asta nu rezolvă neapărat problema în sine. Dacă la persoana epuizată nu se schimbă nimic în modul său de a funcționa, există o mare probabilitate să se epuizeze din nou.