Comment reconnaître le syndrome d'épuisement professionnel, des conseils pour le prévenir et comment y faire face
Dans la vie de nombreuses personnes, surtout celles ayant une profession exigeante, un sentiment d'épuisement survient à un moment donné. Pour certaines professions, le risque de syndrome d'épuisement professionnel est particulièrement alarmant. Cela concerne principalement les professions en première ligne de contact avec les gens – enseignants, professionnels de santé, mais aussi policiers, vendeurs et d'autres métiers. Les symptômes et l'évolution peuvent être plus ou moins graves, mais ils peuvent en tout cas affecter considérablement le fonctionnement et ne doivent donc pas être pris à la légère. Les professionnels de santé et les assistants de soins ont subi au cours de l'année et demie passée une pression qu'ils avaient du mal à imaginer auparavant, et pour beaucoup, la pandémie a eu un impact négatif sur leur bien-être psychologique. Comment prévenir l'épuisement, comment le reconnaître et comment y faire face lorsqu'il survient ? C'est précisément le sujet que nous aborderons dans l'article d'aujourd'hui.
Comment se manifeste l'épuisement professionnel ?
Vous sentez que vous devez vous forcer à aller au travail, cela ne vous satisfait pas, peu importe à quel point votre activité est méritoire. Le déclencheur est généralement un stress prolongé. Parmi les symptômes les plus courants figurent l'aliénation par rapport au travail et l'anxiété et l'apathie qui en découlent, ainsi que des manifestations physiques comme l'épuisement, des problèmes intestinaux ou des maux de tête, une baisse de performance et une tendance à faire des erreurs, des difficultés à se concentrer et aussi des manifestations émotionnelles comme la tristesse, la colère et la frustration.
Le corps peut gérer assez facilement le stress à court terme, mais sur le long terme, le cerveau s'épuise, ce qui se reflète également sur la performance au travail et souvent aussi sur le fonctionnement en dehors du travail. Une personne épuisée néglige alors même sa propre personne, ce qui ne fait qu'accentuer l'insatisfaction générale. Peut-on prévenir l'épuisement d'une manière ou d'une autre ?
Prévention contre l'épuisement
Se fixer des objectifs de travail clairs et se concentrer sur une seule activité sans essayer de tout gérer en même temps est un bon début. Prenez des pauses régulières, même courtes, qui vous aideront à mieux vous concentrer. La gestion efficace du stress est également une partie importante de la récupération du syndrome d'épuisement professionnel. Le stress est une réaction naturelle du corps, mais il ne doit pas nous dominer. Pour le gérer, des exercices de respiration ou les pauses courtes mentionnées pour le repos et la méditation peuvent aider. Cela inclut également un sommeil suffisant et un mode de vie sain, une activité physique régulière et passer du temps à l'air frais, idéalement dans la nature.
La récompense peut également augmenter la motivation, n'oubliez donc pas de vous récompenser pour un travail bien fait. Consacrez-vous régulièrement à des activités qui vous apportent de la joie, qu'il s'agisse de jouer avec un animal de compagnie, de prendre un bain relaxant ou de lire un livre. Ne vous oubliez pas et accordez-vous les soins que vous offrez également à vos clients. Si vous sentez que vous ne pouvez plus gérer la situation seul(e), n'hésitez pas à chercher de l'aide professionnelle, parfois il suffit de parler à une personne extérieure qui peut offrir une perspective objective sur la situation. La combinaison d'une aide professionnelle et d'activités simples qui vous apportent de la joie vous aidera à sortir du syndrome d'épuisement professionnel et à prévenir son retour. Comment vous protégez-vous du stress et de l'épuisement ?