Изследванията показват, че повечето хора носят работата си вкъщи – това не означава само буквално изпълнение на работни задължения у дома, но и невъзможност да се откъснат мислено от работата. В здравеопазването и болногледачеството това важи може би дори двойно, тъй като тези служители носят отговорност за здравето и често живота на своите клиенти.
Най-важната превенция срещу изгарянето е запазването на равновесие между работния и личния живот, което за мнозина в този сектор през последната година и половина беше почти невъзможно. Всеки има това равновесие настроено по различен начин и това, което ви устройва, може да не е подходящо за друг. Важно е да се научите да почивате/медитирате и също така да имате възможност за убежище. Много зависи и от работния колектив и затова винаги си струва да се изграждат приятелски отношения на работното място. Също така е важно да се определят граници и да се поддържа здравословна дистанция от пациентите. Но какво ако вече усещате изгаряне?
Как да се борим със синдрома на изгаряне
Човек, който преминава през изгаряне, трябва категорично да направи промени в работната среда, например да сподели чувствата си със своя ръководител или колеги, които ще разберат ситуацията му по-добре и могат да му бъдат опора. Комуникацията не само на работното място е много важна, говорете за своите чувства. Много хора в такъв случай предпочитат да напуснат, но това не винаги решава проблема като такъв. Ако при изгорелия човек не се промени нищо в неговото функциониране, съществува голяма вероятност той да изгаря отново.
Поставянето на ясни работни цели и съсредоточаването върху една дейност, без да се опитвате да направите колкото се може повече неща наведнъж, е добър старт. Правете си редовни, макар и кратки почивки, които ще ви помогнат да се концентрирате по-добре. Ефективното управление на стреса също е важна част от възстановяването от синдрома на прегаряне. Стресът е естествена реакция на тялото, но не трябва да ни контролира. За справяне с него помагат например дихателни упражнения или вече споменатите кратки почивки за отдих и медитация. Към това неразделно принадлежат и достатъчно сън и здравословен начин на живот, редовно движение и прекарване на време на чист въздух, идеално в природата.
Наградата също може да повиши мотивацията, затова не забравяйте за себе си и се наградете за добре свършената работа. Редовно се занимавайте с дейности, които ви носят радост, независимо дали става въпрос за игра с домашния любимец, напълване на ваната и релаксация в нея или четене на книга. Не забравяйте за себе си и си осигурете грижата, която предоставяте и на своите клиенти. Ако се чувствате, че вече не можете да се справите сами с тази ситуация, не се срамувайте да потърсите професионална помощ, понякога е достатъчно да се изкажете пред човек „отвън“, който ще предостави обективен поглед върху ситуацията. Комбинацията от професионална помощ и прости дейности, които ви носят радост, ще ви помогнат да се справите със синдрома на прегаряне и същевременно да предотвратите неговото завръщане. Как вие се защитавате от стреса и прегарянето?